1, Rëcht fir séier Resultater, iwwer-Übung fir Gewiichtsverloscht

Vill Leit wielen ze übenyogamam primäre Zil vu Gewiicht ze verléieren, dacks mat engem ongedëlleg Gedanken. Si gleewen dat daéie se übden, ass et besser d'Resultater, an Hoffnung op e Moment Erfolleg. Wéi och ëmmer, si berufferen ech net, datt dofir si geféierlech sinn. Och d'léin Länn fir Deeler ass de Kierper net staark genuch, an deeglech genuch, kann Dörabten öddiguléieren, féieren zu Verletzungen ugeschalt.

Dës Persounen fokusséiere just op engem Aspekt vum Yoga, vernoléissegen seng Essenz-kultiving e friddlecht Gedanken.

Yoga Praktiker solle sech selwer holistesch am Kierper verbesseren, Geescht, a Geescht ze verbesseren. Wann Dir voll zu Yoga sidd, hutt Dir déifgräifend Ännerungen an Ärem Kierper erliewt. Verréckelt Äre Fokus ewech vu merege kierperlechen Training net nëmmen de Risiko vun der Verletzung reduzéiert awer och real Ännerungen an Ärem Liewen.

2, iwwerramphesizing Backbend am Yoga Posen

Backbend kënnen ganz geféierlech sinn. Iwwert d'Rezealt, si kënne verschidde Gewënner tëscht dem Wirbelen beschrängen, a wann d'Wirbelsäit an enger Richtung erausstraff gëtt, seng Bewegung an anere Richtungen gëtt limitéiert.

D'Wuel besteet aus villen Wirbelen, an ier Dir léiert, wéi Dir Äre Kierper nach ëmmer kontrolléiert, widderholl Backbend Backdrspürsten déi déi meescht übbare Wirbelen, während déi aner ënnerbruecht hunn. De Schicksal vun deem iwwerwierdeg Wirbelen kann einfach virstellen.

3, entspaant Bauch

Während derYoga PraxisDéi richteg Atmung erfuerdert net nëmmen d'Loft an d'Brustberäich ze zéien, awer fillt och d'Expansioun an d'Kontraktioun vun de Rippen.

Mat all Otem kënnt Dir Är Bauchmuskele matmaachen andeems Dir Är Navel Richtung Är Wirbelsäule zitt. Wéi Dir inhaléiert, fëllt Är Këscht mat der Loft beim Halen Är Bauchmuskelen flaach.

Schéckt Är Bauchmuskelen während der Atmung hëlleft Iech net nëmmen Iech net richteg ootmen awer och Äre ënneschten Réck ze schützen, schützt Péng oder Verletzung.

4, onnéideg Spannung

TENSE TOSE, opgeworf Schëlleren, a Paleile-dës Zeeche weisen keng Indikatioun no Entspanung, richteg?

E puer intensiv Posen erfuerderen voll Kierperkraaft a Fokuss, fir fënnef Atem ze halen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze erënneren onnéideg Spannung am Kierper während dëser Zäit.

Bewosst entspaant Är Muskelen ouni Zénger. Vertrauen selwer - Dir sidd voll kapabel et ze maachen!

5, reckless Muskelstreck

Yogaerfuerdert eis op eisen Atem an Erfarung bannenzegen Gléck.

Wéi och ëmmer, wann Dir e kompetitive Streak hutt, fillt Dir Iech onkontrolléierbar Drang fir ze outper fir anerer oder passen op hir Posen.

Dëst kann einfach zu Muskelstraen féieren. Während der Praxis, bleift an Ären eegene Limiten.

Dir kënnt aner aner "Pose maachen, awer net Är Muskelen am Prozess verletzen.

6, wëllt perfekt Päussen awer probéiert Energie ze konservéieren

VillyogaPässe kann Erausfuerderung sinn, hannerloossen Är Waffen a Been ze rëselen, mat Ärem Kierper net kooperéieren. Yoga Enthusieedcher kënnen sech Suergen iwwer hir Haltung schloen iwwerwaacht wann Dir och eng Hoffnung Energie ze konservéieren an méi spéit ze kréien. Trotzdem säi Kierper séier och sech ëm d'Sich no, déi d'Posierwier ze sixéieren, awer op d'Reaktie, am Ureifpanner, awer a Wierklechkeet net un den Ustouss.

Iwwer d'Zäit kann d'Kéier on duerchgefouert ginn, duerch d'Grënnung vum Yogo fir ze genéissen a och zousätzlech Probleemer verursaachteschter ze gehéieren an zousätzlech Probleemer.

Zënter Yoga ass fir d'Gesondheet, ee soll engagéieren fir d'Usproch ze empfänken an ëmzegoen. Sleating ass en Deel vum Gefill vun der Erreeche. Amplaz ze denken iwwer d'Energie ze konservéieren, fokusséieren

7, iwwerramphesizing Stretching

Stretching ass eng super kierperlech Aktivitéit. Moderéiert Stretching hält de Kierperstécker vu Kierper a vibrant beim Promultatioun vu Bluttzirkulatioun.

Wéi och ëmmer, vill Leit déi se falsch gleewenyogaass reng iwwer intensiv Streck, wat falsch ass. Yoga enthält tatsächlech vill Stretching Übungen, awer d'Explosioun ass nëmmen ee vu senge ville Elementer. Déi, déi denken, datt Yoga just iwwer Stretching hir Kierper iwwerschwemmt, onbewosst hir Liggen loosen. Dëst kann zu konstante Schoucken féieren a Päifen ouni d'Ursaach ze verstoen.

Dofir, vermeit vermeit sech eleng op Stretching. Et ass wichteg e gudden Enseignant ze fannen an üben gëllt propper, erlaabt de Kierper an engem equilibréierte Wee z'entwéckelen.

8, exzessiv Schweess währendYoga

Eng wichteg antikteg Warnung iwwer Yoga ass datt Dir sollt ofdenken virun an no der Praxis. Wann Dir Schweess an Är Pore openee sinn, gëtt Belaaschtung fir e Wand, kann zu kal-verbonne Ailments féieren. An engem gesonde Kierper, Pore séier fir de Kierper ze schützen. Wann d'Schweess ënnert d'Haut agespaart ass an net ausgeléist gëtt, kann et duerch aner Kanäl verdeelen. Dëse Schweess, eng Form vun Offall anstatt propper Waasser, kann an Zellen ze gesinn a potenziell eng Quell vu verstoppte Gesondheetsprobleemer ginn.

9, Übung op engem eidle Mo an ies direkt no der Praxis iessen

Et ass richteg fir Yoga op engem eidle Mo ze üben. Wann Dir Vegetaresch sidd, ass et besser 2,5 bis 3 Stonnen nom Iessen ze waarden ier Dir praktizéiert hutt; Wann Dir Fleesch ësst, waart 3,5 bis 4 Stonnen.

Wéi och ëmmer an enger grousser Zäit op Uroier oder engem Fleegemëlk ass meeschtens nëmme fir déi mam niddershalen, deen e bësse Sucker brauch.

Iesst direkt nom Ofschloss Yoga ass falsch; Et ass besser 30 Minutte ze waarden ier Dir iesst.

10, gleeft datYoga'sKär ass nëmmen iwwer Asanas

Yoga PoNS sinn just e klengen Deel vu Yoga; WIPenikatioun an Atmung sinn déi wichtegst Aspekter.

Desweideren ass de Yoga seng Virdeeler, an nëmmen eng Stonn Praxis erreecht awer ginn duerch déi aner 23 Stonnen vum Dag. Déi méi déif Impakt vum Yoga läit an der Hëllef vun den Helpen, déi gesond a gutt Lifestyle Gewunnechten entwéckelen.

Fokusséiert op Posen ass net falsch, awer et ass gläich wichteg fir Opmierksamkeet an d'Meditatioun ze maachen. Ignoréiert dës Aspekter reduzéiert Yoga Péng fir kierperlech Übungen oder Tricken.

Hutt Dir dës zéng Pitfall an Ärer Yoga Praxis begéint? Andeems Dir dës gemeinsam Feeler erkennt, musst Dir d'Effektivitéit vun Ärer Yoga Praxis verbesseren an besser Resultater erreechen.