Stull Yoga ass e super Wee fir Yoga ze üben an ass gëeegent fir Leit vun all Alter a Fäegkeeten. Egal ob Dir e Senior sidd deen Äert Gläichgewiicht oder Flexibilitéit wëllt verbesseren, oder een deen probéiert vun engem sedentäre Liewensstil ewech ze goen, Stull Yoga ass fir Iech. D'Praxis vu Stull Yoga bitt e sanften awer effektiven Wee fir Kraaft, Flexibilitéit a mental Kloerheet ze verbesseren. Et ass eng modifizéiert Form vun traditionelle Yoga, déi ka gemaach ginn wann Dir an engem Stull sëtzt oder e Stull fir Ënnerstëtzung benotzt. Dëst mécht et zougänglech fir déi, déi Schwieregkeeten hunn traditionell Yoga Posen ze üben wéinst Alter, Verletzung oder limitéierter Mobilitéit.
Sitting Mountain Pose ass eng Basispositioun am Stullyogadat baut Kraaft a Stabilitéit. Et geet ëm op engem Stull ze sëtzen mat Äre Féiss um Buedem an Är Äerm iwwer de Kapp gestreckt. Dës Pose hëlleft d'Haltung ze verbesseren an Äre Kär ze stäerken. Déi sëtzend Stretch ass eng aner hëllefräich Pose, déi d'Erhiewung vun Ären Waffen iwwer d'Héicht an d'Kippen op d'Säit involvéiert, fir eng sanft Stretch op d'Säit vum Kierper ze bidden. Et kann hëllefen Spannungen ze entlaaschten an d'Spinalflexibilitéit ze verbesseren.
Sitting Cat / Cow Pose ass eng sanft Bewegung, déi d'Wirbelsäule involvéiert a ronderëm d'Wirbelsäule sëtzt. Dës Bewegung hëlleft d'Spinalflexibilitéit ze erhéijen a kann Réckschmerzen entlaaschten. De sëtzen Twist ass e sëtzt Twist deen hëlleft d'Spinalmobilitéit an d'Verdauung ze verbesseren. Et hëlleft och Spannungen an Ärem Réck a Schëlleren. Sitting Eagle Pose ass eng sëtzend Aarmstreck déi hëlleft d'Schëlleren an den ieweschte Réck opzemaachen, fördert eng besser Haltung an entléisst Spannungen.
Sitting Pigeon Pose ass e Sëtzen Hip Opener deen hëlleft Dichtheet an den Hëfte an den ënneschte Réck ze entlaaschten. Et ass besonnesch gutt fir Leit déi laang Zäit sëtzen. Déi sëtzend Hamstring-Stretch ass e sëtzt Forward Fold, deen hëlleft de Réck vum Been ze strecken an d'Hamstring Flexibilitéit ze verbesseren. Et kann och hëllefen Spannungen am ënneschte Réck ze entlaaschten. Seated Forward Bend ass eng sëtzend Forward Béi déi e sanfte Stretch op de ganze Réckkierper ubitt, Entspanung fördert a Spannungen entlooss.
Stull Yoga huet vill Virdeeler, dorënner verbessert Flexibilitéit, Kraaft a Gläichgewiicht. Et bitt och eng Geleeënheet fir ze relaxen a Stress ze entlaaschten. D'Praxis kann un individuell Bedierfnesser a Fäegkeeten ugepasst ginn, sou datt se fir eng breet Palette vu Leit zougänglech ass. Egal ob Dir Är kierperlech Gesondheet, mental Gesondheet wëllt verbesseren, oder einfach méi Bewegung an Är Alldag integréieren wëllt, Stullyogabitt eng sanft awer effektiv Léisung. Mat engem Fokus op sëtzt an ënnerstëtzt Posen, bitt Stull Yoga e sécheren a praktesche Wee fir d'Virdeeler vum Yoga ze erliewen, onofhängeg vum Alter oder kierperlechen Aschränkungen.
Post Zäit: Apr-24-2024
