Bharadvaja's Twist
** Beschreiwung: **
An dëser Yoga Haltung, de Kierper rotéiert op eng Säit, mat engem Aarm op de Géigendeel Been gesat an den aneren Aarm op de Buedem op de Buedem gesat. De Kapp follegt d'Rotatioun vum Kierper, mat der Bléck geriicht op déi erënnert op d'Niewebëscher.
** Virdeeler: **
Verbesserte Spigel Flexibilitéit a Mobilitéit.
Verbessert digestion a fördert Uergel Gesondheet.
Relée Spannungen am Réck an Hals.
Verbessert Kierper Haltung an d'Gläichgewiicht.
----
Boot Pose
** Beschreiwung: **
Am Hochëtzéparken léisst d'Kierper zréck, de Buedem opgehale, an béid Hqusch an béid Been an Torse gesinn, eng Welt, Ee Kader, bieden Aptioun. BEZUELTEN KËNNT ECH ECHEMPLECH BARDEL FIR DE LËSCHT AN DER HËLTEN, ODER D'Hänn kann d'Knéien halen.
** Virdeeler: **
Stellt d'Kärmërkten, besonnesch drénken besonnesch de Recht op der Torderung.
Verbessert d'Gläichgewiicht a Stabilitéit.
Stäerkt Bauchorganer a verbessert den Verdauungssystem.
Verbessert d'Haltung, Spending an der Réck an Taille reduzéieren.
----
POST
** Beschreiwung: **
Am Bow Pose, de Kierper läit flaach um Buedem, Been biegt, an Hänn, déi d'Féiss oder Knöchel begräifen. Andeems Dir de Kapp opgehuewe, Brust, a Been no uewen, eng Bow-Form gëtt geformt.
** Virdeeler: **
Mécht d'Brust op, Schëlleren, a Frontkierper.
Stäerkt d'Muskelen vum Réck an der Taille.
Stimuléiert öffentlech Organer an de Metabolismus.
Verbessert Flexibilitéit a Kierper Haltung.
----
Bréck Pose
** Beschreiwung: **
A Bréck Pose, de Kierper läit flaach um Buedem, Been biegt, Féiss op der moderate Distanz vun den Hüften. D'Hänn ginn op béide Säiten vum Kierper, Handfläche gesat. Dono kann duerch de Gling erofgräifen an Duerchmollegen reduzéieren, kënnen d'Zänn vum Terrain opgeweegt, eng Bréck op den Terrain.
** Virdeeler: **
Stäerkt d'Muskelen vun der Wirbelsäit, an Oberschenkel.
Erweidert d'Brust, d'Atmungfunktioun verbessert.
Stimuléiert d'Schilddrüs an Adrenal Drüsen, de Kierper vum Kierper vum Kierper.
Relievéiert zréck Péng a Steifheit.
Camel Pose
** Beschreiwung: **
Am Kamel Pose, fänkt aus enger Knéien Positioun, mat Knéien parallel an Hänn an Hänn op den Hüften oder Fersen. Dann, lean de Kierper zréck, dréckt den Hüften no vir, wärend d'Brust hieft a kuckt zréck.
** Virdeeler: **
Mécht de Front Kierper, Brust, an d'Schëlleren mécht.
Stäerkt d'Wirbelsäule an zréck Muskelen.
Verbessert Flexibilitéit a Kierper Haltung.
Stimuléiert d'Adrenal Drüsen, erliichtert Angscht a Stress.
Postzäit: Mee-02-2024
