Bharadvaja säin Twist
**Beschreiwung:**
An dëser Yogahaltung dréit sech de Kierper op eng Säit, mat engem Aarm um géigeniwwerleegene Been an dem aneren Aarm um Buedem fir Stabilitéit. De Kapp folgt der Rotatioun vum Kierper, mam Bléck op déi verdréint Säit geriicht.
**Virdeeler:**
Verbessert d'Flexibilitéit an d'Mobilitéit vun der Wirbelsail.
Verbessert d'Verdauung a fërdert d'Gesondheet vun den Organer.
Entléisst Spannungen am Réck an am Hals.
Verbessert d'Kierperhaltung an d'Gläichgewiicht.
---
Bootspositioun
**Beschreiwung:**
An der Bootspositioun léint sech de Kierper no hannen, hieft d'Hëfte vum Buedem, an d'Been an den Torso sinn zesummen eropgehuewen, wouduerch eng V-Form entsteet. D'Äerm kënnen parallel zu de Been no vir gestreckt ginn, oder d'Hänn kënnen d'Knéien halen.
**Virdeeler:**
Stäerkt d'Basismuskelen, besonnesch de Rectus abdominis.
Verbessert d'Gläichgewiicht an d'Stabilitéit.
Stäerkt d'Bauchorganer a verbessert den Verdauungssystem.
Verbessert d'Haltung, reduzéiert Onbequemlechkeeten am Réck an der Taille.
---
Béi-Pose
**Beschreiwung:**
An der Bou-Pose läit de Kierper flaach um Buedem, d'Been sinn gebéit an d'Hänn gräifen d'Féiss oder d'Knöchel. Wann de Kapp, d'Broscht an d'Been no uewe gehuewe ginn, entsteet eng Bouform.
**Virdeeler:**
Maacht d'Broscht, d'Schëlleren an de viischten Deel vum Kierper op.
Stäerkt d'Muskelen vum Réck a vum Bauch.
Stimuléiert d'Verdauungsorganer an de Metabolismus.
Verbessert Flexibilitéit a Kierperhaltung.
---
Bréckpose
**Beschreiwung:**
An der Bréckpositioun läit de Kierper flaach um Buedem, d'Been gebéit, d'Féiss sinn op de Buedem an enger mëttlerer Distanz vun den Hëfte placéiert. D'Hänn sinn op béide Säite vum Kierper placéiert, d'Handflächen no ënnen. Dann, andeems d'Gesässmuskelen an d'Oberschenkelmuskelen ugespannt ginn, ginn d'Hëfte vum Buedem gehuewen a bilden eng Bréck.
**Virdeeler:**
Stäerkt d'Muskelen vun der Wirbelsail, dem Gesäss an dem Oberschenkel.
Vergréissert d'Broscht, verbessert d'Atmungsfunktioun.
Stimuléiert d'Schilddrüs an d'Nebennieren, wouduerch den endokrinen System vum Kierper am Gläichgewiicht bruecht gëtt.
Lindert Réckschmerzen a Steifheet.
Kamelpose
**Beschreiwung:**
An der Camel Pose fänkt Dir vun enger kniender Positioun un, mat de Knéien parallel zu den Hëften an den Hänn op den Hëften oder Fersen. Dann leent de Kierper no hannen, dréckt d'Hëfte no vir, hieft d'Broscht a kuckt no hannen.
**Virdeeler:**
Maacht de viischten Deel vum Kierper, der Broscht an de Schëlleren op.
Stäerkt d'Wirbelsail an d'Réckmuskelen.
Verbessert Flexibilitéit a Kierperhaltung.
Stimuléiert d'Nebennieren, lindert Angscht a Stress.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 02. Mee 2024
