Beschreiwung:
Am Warrior ech poséieren / héich Lunge, ee Fouss sech virgeschloen mam Knéi formen en 90-Gradwénkel, während deen aneren Been direkt verlängert mat den Torten. Den ieweschte Kierper verlängert sech no uewen, d'Waffen, déi iwwerhead erreechen, déi entweder zesummen oder parallel ageklemmt ginn.
Lies Fro:
Stäerkt d'Muskelen vun den Oberschenkel a Gluten.
Opstinn op d'Brust an d'Longen, promoten besser Atmung.
Verbessert allgemeng Kierperbalance a Stabilitéit.
Engagéiert de ganze Kierper, boostesch kierperlech Energie.
Beschreiwung:
An deem Kinneker ass all Hänn op den Terrain geluecht mat Wope vu Waffen vun den Aarten op d'Waffen, halen um Buedem vum Terrain, an den Zentrum vum Gläichgewiicht vum Overnity ofschwecker.
Lies Fro:
Erhiewe Stäerkt an d'Äerzungen, Handelen, a Kär Muskelen.
Verbessert d'Gläichgewiicht a Kierper Koordinatioun.
Verbessert sech fokusséieren an bannenzege Rou.
Stimuléiert den Verdauungssystem, Promotioun.
Beschreiwung:
Am Dänzer seng Pose, ee Fouss gracéiert d'Knöchel oder uewen um Fouss, während den Aarm op der selwechter Säit no uewen verlängert. Déi aner Hand entsprécht dem opgehuewe Fouss. Den ieweschte Kierper leet sech no vir, an déi verlängert Been streckt zréck.
Lies Fro:
Stäerkt d'Beenmuskelen, besonnesch d'Hamstrings a Glocken.
Verbessert Kierperbalance a Stabilitéit.
Opstinn op d'Brust an d'Longen, promoten besser Atmung.
Verbessert d'Haltung a Kierper Ausrichtung.
Beschreiwung:
An der Delfin Pose, béid Hänn a Féiss ginn um Buedem geluecht, heft d'Hüften no uewen, eng invertéiert v Form mam Kierper ze schafen. De Kapp ass entspaant, d'Hänn huet ënnert de Schëlleren ervirstelle, a Waffen senkrecht op de Buedem.
Lies Fro:
Verlängert d'Wirbelsäit, verlängert Spannung um Réck an Hals.
Op stäerken d'Aarm, Schéisser, an der Kär Muskele.
Verbessert Uewerkierperkraaft a Flexibilitéit.
Stimuléiert den Verdauungssystem, Promotioun.
Downward Hond Pose
Beschreiwung:
Am bannen-konfrontéierten Hond Pose, béid Hänn a Féiss ginn op de Buedem geluecht, d'Hüften no uewen opgezunn, eng invertéiert V Forme mat dem Kierper. D'Waffen a Been sinn direkt, de Kapp ass entspaant, an d'Bléck ass op d'Féiss geriicht.
Lies Fro:
Verlängert d'Wirbelsäit, verlängert Spannung um Réck an Hals.
Stëfter d'Schuedeffeeien, de Been, si wéi d'Kärenmuskele.
Verbessert allgemeng Kierperflexibilitéit a Kraaft.
Verbessert de Circulatiounsystem, promotéiert Bluttfluss.
Eagle Pose
Beschreiwung:
An der Eagle Pose, ee Been ass iwwer deen aneren iwwerwaacht, mam Knéi Bogen. D'Waffen ginn mat Ellbogen gekräizt an Handflächen déi sech géigesäiteg gekräizt. De Kierper leet sech no vir, d'Gläichgewiicht ze halen.
Lies Fro:
Verbessert d'Gläichgewiicht a Kierper Koordinatioun.
Stäerkt Muskelen an den Oberschenkel, Gleiwen, a Schëlleren.
Verbessert Kärmuskelkraaft.
Reléiert Stress a Besuergnëss, promoten ëmnotzen.
Verlängert Hand zu groussen Zehe Pose ab
Beschreiwung:
An der grousser Zehe Pose ab, wärend Dir stitt, da verlängert no uewen, an deen aneren Aarm erreecht sech fir d'Zänn ze begräifen. De Kierper leet sech no vir, d'Gläichgewiicht ze halen.
Lies Fro:
Verlängeren d'Wirbelsäit, d'Haltung verbesseren.
Stäerkt d'Been a glute Muskelen.
Verbessert Kierperbalance a Stabilitéit.
Verbessert sech fokusséieren an bannenzege Rou.
Wann Dir un eis interesséiert sidd, da kontaktéiert eis
Postzäit: Mee-10-2024
