Hallefmoundpose / Héich Ausfall
Beschreiwung:
An der Warrior I Pose/High Lunge trëtt ee Fouss no vir, mam Knéi an engem 90-Grad-Wénkel, während dat anert Been riicht no hannen an d'Zéiwen um Buedem sinn. Den Uewerkierper streckt sech no uewen, d'Äerm ginn iwwer d'Gesiicht eraus, d'Hänn entweder zesummegehalen oder parallel.
Virdeeler:
Stäerkt d'Muskelen vun den Oberschenkel an den Hënnermuskelen.
Maacht d'Broscht an d'Lunge op, wat zu enger besserer Atmung féiert.
Verbessert d'Gesamtgläichgewiicht a Stabilitéit vum Kierper.
Aktivéiert de ganze Kierper a stäerkt d'kierperlech Energie.
Beschreiwung:
An der Kräi-Pose sinn béid Hänn um Buedem geluecht, d'Äerm gebéit, d'Knéien op den Äerm leien, d'Féiss vum Buedem gehuewen an de Schwéierpunkt no vir gebéit, wouduerch d'Gläichgewiicht behalen gëtt.
Virdeeler:
Erhéicht d'Kraaft an den Äerm, Handgelenker a Kärmuskelen.
Verbessert d'Gläichgewiicht an d'Koordinatioun vum Kierper.
Verbessert d'Konzentratioun an d'innerlech Rou.
Stimuléiert den Verdauungssystem, fördert d'Verdauung.
Beschreiwung:
An der Danzerpositioun gräift ee Fouss ëm den Knöchel oder d'Spëtzt vum Fouss, während den Aarm op der selwechter Säit no uewe streckt. Déi aner Hand entsprécht dem erhuewe Fouss. Den Uewerkierper béit sech no vir, an dat ausgestreckt Been streckt sech no hannen.
Virdeeler:
Stäerkt d'Beenmuskelen, besonnesch d'Hënnerschenkel- an d'Gesässmuskelen.
Verbessert d'Gläichgewiicht an d'Stabilitéit vum Kierper.
Maacht d'Broscht an d'Lunge op, wat zu enger besserer Atmung féiert.
Verbessert d'Haltung an d'Kierperausrichtung.
Beschreiwung:
An der Delfinpose sinn d'Hänn an d'Féiss um Buedem placéiert, d'Hëfte no uewe gehuewen, wouduerch de Kierper eng ëmgedréint V-Form huet. De Kapp ass entspaant, d'Hänn ënner de Schëlleren positionéiert an d'Äerm senkrecht zum Buedem.
Virdeeler:
Verlängert d'Wirbelsail, lindert Spannungen am Réck an am Hals.
Stäerkt d'Äerm, d'Schëlleren an d'Basismuskelen.
Verbessert d'Kraaft an d'Flexibilitéit vum Uewerkierper.
Stimuléiert den Verdauungssystem, fördert d'Verdauung.
No ënnen geriichten Hondspose
Beschreiwung:
An der no ënnen geriichter Hondshaltung sinn d'Hänn an d'Féiss um Buedem placéiert, d'Hëfte no uewe gehuewen, wouduerch de Kierper eng ëmgedréint V-Form huet. D'Äerm a Been sinn riicht, de Kapp ass entspaant, an de Bléck ass op d'Féiss geriicht.
Virdeeler:
Verlängert d'Wirbelsail, lindert Spannungen am Réck an am Hals.
Stäerkt d'Äerm, d'Schëlleren, d'Been an d'Basismuskelen.
Verbessert d'allgemeng Flexibilitéit a Kraaft vum Kierper.
Stäerkt de Bluttfluss, fördert d'Blutzirkulatioun.
Adlerpose
Beschreiwung:
An der Adlerpose ass ee Been iwwer dat anert gekräizt, mam Knéi gebéit. D'Äerm sinn gekräizt, mat gebéiten Ellbogen an Handflächen géinteneen. De Kierper béit sech no vir a behält d'Gläichgewiicht.
Virdeeler:
Verbessert d'Gläichgewiicht an d'Koordinatioun vum Kierper.
Stäerkt d'Muskelen an den Oberschenkel, Gesässmuskelen a Schëlleren.
Verbessert d'Kraaft vun de Kärmuskelen.
Entléisst Stress an Angscht, fërdert innerlech Rou.
Ausgestreckte Hand op d'Grouss Zéi Pose AB
Beschreiwung:
An der Big Toe Pose AB, beim Stoen, streckt sech een Aarm no uewen, an deen aneren Aarm gräift no vir fir d'Zéiwen ze gräifen. De Kierper béit sech no vir a behält d'Gläichgewiicht.
Virdeeler:
Verlängert d'Wirbelsail, verbessert d'Haltung.
Stäerkt d'Been- a Gesässmuskelen.
Verbessert d'Gläichgewiicht an d'Stabilitéit vum Kierper.
Verbessert d'Konzentratioun an d'innerlech Rou.
Wann Dir un eis interesséiert sidd, kontaktéiert eis w.e.g.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 10. Mee 2024
