** Beschreiwung: **
Op der roueger Säitwénkelpose, ee Fouss ass op eng Säit gestippt, ass de Knéi gestiermt, ass de Kierper kippt, ass en Aarm no uewen verlängert an op den anderen Aarm gëtt laanscht déi bannenzeger Been verlängert.
** Virdeeler: **
1. Verlängeren d'Taille an Säit fir d'Flexibilitéit vun der Lein an innerhafter Oberschenkel ze verbesseren.
2. Den Oberschenkel, Hënner, a Kär Muskel Gruppen.
3. Erweidert d'Brust a Schëlleren fir Atmung ze förderen.
4. Verbessert Gläichgewiicht a Kierperstabilitéit.
Triangle Pose
** Beschreiwung: **
Zu Triigonometrie, ee Fouss ass op eng Säit erausgaang, da bleift de Knie riicht, de Kierperkipps, en Aarm gëtt no ënnen no baussen, an deen an den aneren Been verlängert gëtt.
** Virdeeler: **
1. Erweidert d'Säit Taille an der Luucht fir Kierperflexibilitéit ze verbesseren.
2. Den Oberschenkel, Hënner, a Kär Muskel Gruppen.
3. Erweidert d'Brust an d'Schëlleren ze promoten a Lungkapazitéit.
4. Verbessert Kierperkaarte an der Haltung
Fësch Pose
** Beschreiwung: **
A Fësch Pose gëtt de Kierper méi flaach um Buedem geluecht, ginn ënner dem Kierper gesat an Handflächen. Huel lues d'Brust no uewen, verursaacht de Réck fir ze stiechen an de Kapp ze kucken.
** Virdeeler: **
1. Erweidert d'Brust an op d'Häerzberäich.
2. Verlängeren den Hals fir Spannung am Hals an d'Schëlleren ze entlaaschten.
3. Stimuléieren d'Schilddrüs an Adrenal Drüsen, balanséieren den Endocrine System.
4. Entlaascht Stress an Angscht, förderen mental Fridden ze förderen.
Ënneraarm Balance
** Beschreiwung: **
Am Ënneraarbechten, leet flaach um Buedem, biegt Är Ielebou, plazéiert Är Waffen um Buedem, ophiewen Äre Kierper aus dem Buedem.
** Virdeeler: **
1. Maacht d'Verstouss géint d'Aarbechten, Hutzer, Shëller a Küst Muskele.
2. Erweiderung Balance a Kierperkordverféierung.
3. Verbessert Konzentratioun an innerhalb Fridden.
4. Verbessert de Circulculatory System a förderen Bluttfluss.
Ënneraarm Plank
** Beschreiwung: **
An der Ënneraarmpflicht, de Kierper leien flaach um Buedem, Ielogen, Waffen, Waffen um Buedem, an de Kierper bleift an enger riichter Linn. Den Ënneraarm an Zänn ënnerstëtzen d'Gewiicht.
** Virdeeler: **
1. Stäerkt de Kärmuskelgrupp, besonnesch de Rektus Abdominis.
2. Verbessert Kierper Stabilitéit an der Balance Fäegkeet.
3. Verbessert d'Stäerkt vun den Arme, Schëlleren, an zréck.
4. Verhënnerert Haltung an Haltung.
Véier-limbed Personal Pose
** Beschreiwung: **
Wéi de Véier Beensperséih, d'Kierper gehéiert flaach um Terrain, mat Weisegréiere mat eise Kierper, an de Buedem erweidert sech op dësem Terrain.
** Virdeeler: **
1 Waffen, d'Waffen, zréckbaser, zréck, zréck, a Cär Muskelgrënn.
2. Verbessert Kierper Stabilitéit an der Balance Fäegkeet.
3. Verbessert d'Stäerkt vun der Taille an Hënner.
4. Verbessert Kierperkaarte an der Haltung.
Gate Pose
** Beschreiwung: **
Am Door Stil, ee Been gëtt op eng Säit verlängert, déi aner Been ass gebéit, ass op der Säit gekippt, gëtt en Aarm verlängert, an deen aneren Aarm gëtt op der Säit vum Kierper verlängert.
** Virdeeler: **
1. Verbessert d'Been, Hënner, a lateral Bauchmuskelen.
2. Erweidert d'Wirbelsäit a Këscht fir Atmung ze förderen
Wann Dir un eis interesséiert sidd, da kontaktéiert eis
Postzäit: Mee-17-2024
