###Niddereg Lunge
** Beschreiwung: **
An nidderegen Positioun Lounge, ee Fouss späichere vir, de Knéi biegt, un déi aner Beenkriichter zréckwandelen, an d'Zone um Buedem. Kippt Ären ieweschte Kierper no vir a plazéiert Är Hänn op entweder Säit vun Ärer viischter Been oder ophiewen se fir d'Gläichgewiicht ze halen.
** Virdeeler: **
1. Streckt déi viischt Uewerschenkel an iliopsoas Muskelen fir Hip Steifheit ze entlaaschten.
2. Stäerken Been an Hipmuskelen fir Stabilitéit ze verbesseren.
3. Erweidert d'Brust a Lunge fir Atmung ze förderen.
4. D'Verdauungssystem verbesseren an d'Gesondheet vun der Bauchorganer promoten.
### Pigeon Pose
** Beschreiwung: **
An der Dauwon Pose, ee Knéi Bengel ass viraus virgesinn virum Kierper, mat den Zehe déi no baussen ass. Deen anere Been zréck verlängeren, stellen d'Zänn um Buedem op, an dréckt de Kierper fir d'Gläichgewiicht ze halen.
** Virdeeler: **
1. Streck d'Iliopsoas Muskel an Hënner fir Scipica ze entlaaschten.
2. Verbessert Hip gemeinsam Flexibilitéit a Beräich vun der Bewegung.
3. Entlaascht Stress a Besuergnëss, fonctionnéiert Entspanung an banneschten Fridden.
4. Stimuléieren den Verdauungssystem a förderen d'Funktioun vun Bauchorganer.
###Plank Pose
** Beschreiwung: **
A Plankstil, huet de Kierper eng riicht Linn, ënnerstëtzt vun den Waffen, ënnerstëtzt, d'Eschen, d'Eleben, déi enk mat dem Kierper sinn, an de Kärmuskele sinn oder am Kierper.
** Virdeeler: **
1. Stäerkt den Kärmmuskelgrupp, besonnesch de Rektus Bauch an transdominis.
2. Verbessert Kierper Stabilitéit an der Balance Fäegkeet.
3. Verbessert d'Stäerkt vun den Arme, Schëlleren, an zréck.
4. Besser Är Haltung an d'Haltung fir Taille ze vermeiden an zréck Verletzungen ze vermeiden.
### plow pose
** Beschreiwung: **
Am Kierperstil lieft de Kierper flaach um Buedem an den Hänn ginn op dem Buedem gesat an d'Handfläch. Huel lues Är Been an verlängert se op de Kapp bis Är Zännland.
** Virdeeler: **
1. Verlängeren d'Wirbelsäit an den Hals fir Spannung am Réck an den Hals ze entlaaschten.
2. Aktivéiert d'Schilddrüs an Adrenal Drüsen, förderen de Metabolismus förderen.
3. D'Circulatiounssystem verbesseren an de Bluttfluss förderen.
4. Erliichte Kappwéi an Besuergnëss, förderlech kierperlech a mental Entspanung förderen.
### Pose gewidmet dem Sage Marichi A
** Beschreiwung: **
An de Salut fir de schlau Mary eng Pose, ee Been ass gebéit, deen anere Been verlängert ass, ass de Kierper no vir, an béid Hänn déi d'Fronthaut oder Knöhlen oder Knöchel sinn.
** Virdeeler: **
1. Strecken den Oberschenkel, Léier, an d'Wirbelsäule fir Kierperflexibilitéit ze verbesseren.
2. Stäerkt d'Kärmmuskelgrupp an zréck Muskelen, a verbessert d'Haltung ze verbesseren.
3. Stimuléiere Verdauung vun Verdauung a promotéiert Verdreift.
4. Verbessert Kierperbalance a Stabilitéit.
###Poséiert eng gewinnt dem Sage Marichi c
** Beschreiwung: **
An de Geräischer fir de Geräischer ze realiséieren cre Pose, ee Been ass virum Kierper verteidegt, sinn d'Zone géint den anere Been gefreet An.
** Virdeeler: **
1. Verlängeren d'Oberschenkel, Hënner, a Wirbelsäit fir Kierperflexibilitéit ze verbesseren.
2. Stäerkt d'Kärmmuskelgrupp an zréck Muskelen, a verbessert d'Haltung ze verbesseren.
3. Stimuléiere Verdauung vun Verdauung a promotéiert Verdreift.
4. Verbessert Kierperbalance a Stabilitéit.
### reclaméiert Päiperlek Pose
** Beschreiwung: **
An der supine Päiperlécker Pose, leien flaach um Buedem, biegt Är Knéien, passen Är Féiss zesummen, a placéiert Är Hänn op Ärem Kierper. Lues a lues Äre Kierper entspaant a loosst Är Knéien natierlech no baussen opmaachen.
** Virdeeler: **
1. Entlaascht Spannung an den Hüften a Been, an entlaaschten sylatesch.
2. Relax de Kierper, reduzéiert Stress an Angscht.
3. Stimuléieren Bauchbelaaschtung a prominent Funktioun förderen.
4. Verbessert kierperlech Flexibilitéit a Komfort.
Wann Dir un eis interesséiert sidd, da kontaktéiert eis
Postzäit: Mee-18-2024
