###Reclinéiert grouss Zehe Pose
** Beschreift: **
Am Supine grouss Zehe Pose, leet flaach um Buedem, heft ee Been no uewen, verlängert Är Waffen, a gräifen Är grouss Zehl ze halen, de Kierper entspaant ze halen.
** Virdeel: **
1. Stretches Been an zréck Muskelen, verbesseren Flexibilitéit.
2
3. Fördert Bluttzirkulatioun, déi Leg Middegkeet reduzéieren.
4. Verbessert Kierperbalance a Koordinatioun.
### REPLINING HER HERO POSE / SADDLE POSE
** Beschreift: **
Am Réckgangs Helden / Sadel Pose, sëtzt um Buedem mat den Terrain, biegt béid Féiss op béide Säiten vun Ären Hüften. Luet lues Äre Kierper zréck, bis Dir um Buedem lieft.
###Revoltéiert Kapp op Knie Pose
** Beschreift: **
Am Kapp-zu-Knéi Pose, mat engem Been riicht an déi aner gebotzt, bréngt d'Sohle vun Ärem Fouss no bei Äre bannenzegen Oberschenkel. Maacht Äre Uewerkierper a Richtung Är riichteg Been a strecken sou wäit wéi Dir kënnt, op Är Zänn oder Kälber mat béiden Hänn halen.
** Virdeel: **
1. Stretch d'Been, Wirbelsäit a Säit Taille fir Flexibilitéit ze erhéijen.
2. Stäerkt d'Muskelen am Bauch an der Säit vun der Wirbelsäule fir Kierperbilanz ze verbesseren.
3. Stimuléieren Bauchbelaaschtung a prominent Funktioun förderen.
4. Erliicht zréck an Taille Spannung an entlaaschte Stress.
** Beschreift: **
An der Anti-Striieft piss, ee Fouss ass steploen, ënnererneen, de Kneelli bass, déi aner Been zimlech zoufend Sold erwe soll.
** Virdeel: **
1. Erweidert Är Säiten, Brust, an d'Schëlleren fir Atmung ze förderen.
2. Stäerkt Är Been, Hüften, a Kär.
3. Verbessere Gläichgewiicht a Koordinatioun.
4. Erhéijung vum Lumbar Flexibilitéit an entlaaschte Lumbar Drock.
Warrior 1 Pose
** Beschreift: **
A Warrior 1 Pose, sti riicht mat engem Been virun Iech, Kniet gebott, aner Been direkt zréck, Waffen riicht, sou riicht, palms.
** Virdeel: **
1. Stäerkt Är Been, Hüften a Kär.
2. Verbessere Kierperbalance a Stabilitéit verbesseren.
3. Besser Spinal Flexibilitéit verbesseren an de Lendung an zréck Verletzungen verhënneren.
4. Verbessert selbstvertrauen an bannenzege Fridden.
### Revolted Dräieck Pose
** Beschreift: **
An der rotéierend Dräieck Pose, ee Fouss ass no vir geklommen, ass direkt zréck, de Kierper ass gekippt, ass no vir, den Aarm ass riicht erop, an da riicht an den Tiper vum Fouss Aarm bis den Himmel.
** Virdeel: **
1. Verlängeren Oberschenkel, iliopsoas Muskelen an Säit Taille fir Kierperflexibilitéit ze erhéijen.
2. Stäerkt Är Been, Hüften, a Kär.
3. D'Winal Flexibilitéit verbesseren, d'Haltung an der Haltung verbesseren.
4. Stimuléieren Verdauung vun Verdauung a promotéiert Verdauungsfunktioun.
### Sëtzt no biegen
** Virdeel: **
An der sëtzt no vir, sëtzt um Buedem mat Äre Been direkt virun Iech an Är Zänn opstoen. De Lean no lues no bannen, beréiert Är Zänn oder Kälber fir Äert Gläichgewiicht ze halen.
Wann Dir un eis interesséiert sidd, da kontaktéiert eis
Postzäit: Mee-31-2024
