###SPHINX POSE
** Beschreift: **
Am Dragon Pose, leien flaach um Buedem mat Ären Ellbogen ënner deng Schëlleren an Är Handfläch um Buedem. Luet lues Ären ieweschte Kierper sou datt Är Këscht aus dem Buedem ass, haalt Är Wirbelsäit verlängert.
** Virdeel: **
1. Stretch Är Wirbelsäit a stäerken Är Réckmuskelen.
2 .liefeg zréck an Halsszensioun an d'Haltung ze verbesseren.
3. Stimuléieren Bauchbelaaschtung a prominent Funktioun förderen.
4. Erhéijung Këscht Ouverture a förderen Atmung.
** Beschreift: **
Diddaus ass d 'Armirt op dem Terrain mat lemange mat zéng Been riicht, Äre Pilmen, oder hëssesch Säit hr.
** Virdeel: **
1. Verbessere Kierperkaarte an der Haltung, an d'Sprithëllefen.
2. Stäerklech Been, Bauch, an zréck Muskelen.
3. Reléiert ënnescht Réckbléckung a reduzéierend Drock op der Lendegpräif.
4. Verbessert Gläichgewiicht a Stabilitéit.
** Beschreift: **
An der stänneger no biegen, sti riicht mat Äre Been riicht a schléit lues un, beréiert Är Zänn oder Kälwer sou vill wéi méiglech ze halen.
### stinn no biegen
** Virdeel: **
1. Streckt d'Wirbelen, Oberschenkel an zréck Muskelen vun de Been fir Flexibilitéit ze erhéijen.
2
3. Stimuléieren Bauchbelaaschtung a prominent Funktioun förderen.
4. Verbent Haltung an Haltung, an de Kierperbilanz verbesseren.
###Steht Splits
** Beschreift: **
An der stänneger Split, stieche sech oprecht mat engem Been zréckginn zréck, Hänn beréiert den Terrain, an déi aner Been oprecht.
** Virdeel: **
1. Stretch Been, Hip an Hipmuskelen fir Flexibilitéit ze erhéijen.
2. Verbessert Gläichgewiicht a Koordinatioun.
3. Stäerkt Är Bauch an zréck Muskelen.standing Split
4. Relax Spannung a Stress a förderen bannenzege Fridden.
** Beschreift: **
Am Upward Bogen oder Rad Pose, leien op Ärem Réck um Buedem mat Ären Hänn op de Säiten vun Ärem Kapp a lues op den Hüften an Torso, sou datt Äre Kierper net an engem ARRS.
** Virdeel: **
1. Erweidert d'Brust a Longen fir Atmung ze förderen.
2. Stäerken Been, zréck, an Hipmuskelen.
3. Verbent Spinal Flexibilitéit an Haltung.
4. Stimuléieren Bauchbelaaschtung a promotiv Funktioun ze promoten.
** Beschreift: **
Am Upward Extensiounshond, leien flaach um Buedem mat Ären Handfläch op Äre Säiten, lues op Ärem Uewerkierper erhéijen, riicht Är Waffen, a kuckt op den Himmel.
** Virdeel: **
1. Erweidert d'Brust a Longen fir Atmung ze förderen.
2. Stretch Är Been an Bauchstécker fir Äre Kär ze verstäerken.
3. Verbent Spinal Flexibilitéit an Haltung.
4. Erliicht zréck an Hals Spannung a reduzéieren Stress.
###Upward konfrontéiert breet Wénkel sëtzt Pose
** Beschreift: **
An engem breedegen Zoll Extensioun sëtzt Sëtzung, sëtzt um Buedem mat Äre Been ausser an Är Zänn déi sech opdecken an op Ärem Gläichgewiicht ze beréieren.
** Virdeel: **
1. Streck d'Been, Hüften a Wirbelen fir Flexibilitéit ze erhéijen.
2. Stäerkt Bauch an zréck Muskelen fir Kierperstabilitéit ze verbesseren.
3. Stimuléieren Bauchbelaaschtung a prominent Funktioun förderen.
4. Erliicht zréck an Taille Spannung an entlaaschte Stress.
** Beschreift: **
An engem Upward High Plank, sëtzt um Terrain mat Äre Been direkt an Är Hänn op Äre Säiten a lues a lues an den Hüften an Torso sou datt Äre Kierper eng riicht Linn ass.
** Virdeel: **
1. Erpaant Är Waffen, Schëlleren, a Kär.
2. Beim Taille an Hipkraaft verbesseren.
3. Verhënnerert Haltung an d'Haltung fir Taille ze vermeiden an zréck Verletzungen ze vermeiden.
4. Verbessert Gläichgewiicht a Stabilitéit.
Wann Dir un eis interesséiert sidd, da kontaktéiert eis
Postzäit: Jun-05-2024
