Geméiss 2024 Daten, méi wéi 300 Millioune Leit weltwäite PraxisyogaAn. A China, ongeféier 12,5 Millioune Leit engagéieren, mat de Fraen, mat Fraen déi grouss Majoritéit op ongeféier 94,9% maachen. Also, wat genau mécht Dir Yoga? Ass et wierklech sou magesch wéi et gesot gëtt? Wëssenschaft eis guidéieren wéi mir an d'Welt vum Yoga zéien an d'Wourecht entdecken!

Reduzéierungsstress a Besuergnëss
YOGA hëlleft d'Leit Stress a Besuergnëss duerch Otem Kontroll a Meditatioun ze reduzéieren. En 2018 Studie publizéiert an der Grenz am Psychiatry huet gewisen, datt d'Individuen déi eng bedeitend Reduktioun a Stress Niveauen an Besuergnëss an Besuergneitunge verschafft hunn. No aacht Wochen vu Yoga Praxis, Participanten 'Bedarten Partten erofgelooss vun engem Moyenne vun 31%.

D'Symptomer vun Depressioun verbesseren
Eng Persoun review an klinesch Psychologie Iwwerpréiwung déi erausgestallt huet datt Yoga d'Yoga d'Symptomer an Individuen mat Depressioun verschwannen. Etude huet gewisen datt Patienten déi un Yoga erliichtert hunn, déi bedeitend Verbesserungen an hire Symptomer deelhuele sinn, vergläichbar mat, oder nach besser wéi konventionell.

Perséinlech Wuelbefannen verbesseren
Yoga Praxis net nëmme reduzéiert negativ Emotiounen, awer boost perséinlech Wuelbefannen. En 2015 Studie publizéiert an der komplementarter Therapien an der Medizin, déi d'Individuen déi regelméisseg eng bedeitend Erhéijung vun der Liewenszefriddenheet huet. No 12 Woche vu Yona Praxis, Participanten 'Glécksgeschäfter vun der Moyenne vu 25% verbesseren.

Déi kierperlech Virdeeler vum Yoga-transforméiert Kierperform
Eng Etude an de Muskelokollorologie an der Musa vun der Yoga Praxis, déi d'Participanten hir Stäerkt a Kraaft erhéijen hëlleft an enger 188% erhéijen an der Stäerktlechkeet an der Flexibilitéit, déi a Flexibilitéit an eng Hutschabilitéit maachen, déi a Flexibilitéit setzen, déi a Flexibilitéit an eng 38% erhéijen hëllefen an en 38% erhéijen a Flexibilitéit an en 3,8% Errënner hëlleft sech a Gefëllen a Kraaft hëlleft. Eng aner Etude fonnt datt weiblech College Studenten, déi de Yoga eng bedeitend Reduktioun a béid Gewiicht a Keote Index huet (eng Moossnamen) no 12 Wochen an Kierperwieder.

Verbessert Kardiovaskulär Gesondheet
Eng 2014 Studien publizéiert am Journal vum amerikanesche Collectionologie vun der Kaartiologie, déi déi wesentlech Praxisniveauen an de Patienten mat Hypertdranke ginn. No 12 Woche vu kontinuéierleche Yoga Praxis, Participanten hunn eng duerchschnëttlech Reduktioun vum 5.5 mmhgg a systolow Drock an 4,0 mmh Blëllen Blutdrock.

Iech flexibility a Kraaft verbesseren
Nei 2016 Etude am internationale Journal vu Sportsthaldatum, d'Participanten hunn d'Participanten an der Flexkemarkatiounsstäerkte gewisen. D'Flexibilitéit um ënnescht zréck a Been, besonnesch, huet eis zesummekpréichteg Verbesserung gewisen.

Relieving chronesche Schmerz
E 2013 deen am Journal u Schlood / Gestioun gewisen ass, heescht Vandlack Yaa Yoa Prax. No 12 Wochen Yaa Praxis, d'Participanten 'D'Péng Partituren hunn duerch d'Moyenne vu 40% gefall.