Laut Donnéeën aus dem Joer 2024 praktizéieren iwwer 300 Millioune Leit weltwäit ...YogaA China maachen ongeféier 12,5 Millioune Leit Yoga, woubäi Frae mat ongeféier 94,9% déi grouss Majoritéit ausmaachen. Also, wat mécht Yoga genau? Ass et wierklech sou magesch, wéi et gesot gëtt? Loosst eis vun der Wëssenschaft guidéieren, wa mir an d'Welt vum Yoga dauchen an d'Wourecht entdecken!

Stress an Angscht reduzéieren
Yoga hëlleft de Leit Stress an Angscht ze reduzéieren duerch Otemkontroll a Meditatioun. Eng Studie aus dem Joer 2018, déi am Zäitschrëft Frontiers in Psychiatry publizéiert gouf, huet gewisen, datt Persounen, déi Yoga praktizéiert hunn, eng bedeitend Reduktioun vum Stressniveau an den Angschtsymptomer erlieft hunn. No aacht Woche Yogapraxis sinn d'Angschtwäerter vun de Participanten ëm duerchschnëttlech 31% gefall.

Verbesserung vun de Symptomer vun der Depressioun
Eng Studie aus dem Joer 2017 am Clinical Psychology Review huet drop higewisen, datt Yoga d'Symptomer bei Leit mat Depressioun däitlech lindere kann. D'Studie huet gewisen, datt Patienten, déi un Yoga deelgeholl hunn, merkbar Verbesserunge vun hire Symptomer erlieft hunn, déi vergläichbar oder souguer besser si wéi konventionell Behandlungen.

Verbesserung vum perséinleche Wuelbefannen
Yoga-Praxis reduzéiert net nëmmen negativ Emotiounen, mee stäerkt och d'perséinlecht Wuelbefannen. Eng Studie aus dem Joer 2015, déi an der Zäitschrëft Complementary Therapies in Medicine publizéiert gouf, huet festgestallt, datt Persounen, déi reegelméisseg Yoga praktizéiert hunn, eng bedeitend Erhéijung vun der Liewenszefriddenheet a vum Gléck erlieft hunn. No 12 Woche Yoga-Praxis hunn sech d'Glécklechkeetsscores vun de Participanten ëm duerchschnëttlech 25% verbessert.

Déi kierperlech Virdeeler vum Yoga - Transformatioun vun der Kierperform
Laut enger Studie, déi an der Zäitschrëft Preventive Cardiology publizéiert gouf, hunn d'Participanten no 8 Woche Yoga-Praxis eng Erhéijung vun 31% vun der Kraaft an eng Verbesserung vun 188% vun der Flexibilitéit festgestallt, wat hëlleft, d'Kierperkonturen an den Muskeltonus ze verbesseren. Eng aner Studie huet festgestallt, datt weiblech Studenten, déi Yoga praktizéiert hunn, no 12 Wochen eng bedeitend Reduktioun souwuel vum Gewiicht wéi och vum Ketol-Index (e Mooss fir Kierperfett) erlieft hunn, wat d'Effektivitéit vu Yoga beim Gewiichtsverloscht a beim Kierperformen demonstréiert.

Verbesserung vun der kardiovaskulärer Gesondheet
Eng Studie aus dem Joer 2014, déi am Journal of the American College of Cardiology publizéiert gouf, huet festgestallt, datt Yoga-Praxis de Blutdrock bei Patienten mat Hypertonie däitlech reduzéiere kann. No 12 Woche vun onënnerbracher Yoga-Praxis hunn d'Participanten eng duerchschnëttlech Reduktioun vum systoleschen Blutdrock ëm 5,5 mmHg an dem diastoleschen Blutdrock ëm 4,0 mmHg erlieft.

Verbesserung vun der Flexibilitéit a Kraaft
Laut enger Studie aus dem Joer 2016 am International Journal of Sports Medicine hunn d'Participanten no 8 Woche Yoga-Praxis eng bedeitend Verbesserung vun de Resultater vun de Flexibilitéitstester an eng erhéicht Muskelkraaft gewisen. Besonnesch d'Flexibilitéit vum ënneschte Réck an de Been huet eng merkbar Verbesserung gewisen.

Chronesch Péng lindern
Eng Studie aus dem Joer 2013, déi am Journal of Pain Research and Management publizéiert gouf, huet festgestallt, datt laangfristeg Yogapraxis chronesch Réckenschmerzen lindere kann. No 12 Woche Yogapraxis sinn d'Schmerzwäerter vun de Participanten ëm duerchschnëttlech 40% gefall.