1、Rushing fir séier Resultater, Iwwerübung fir Gewiichtsverloscht

Vill Leit wielen ze übenyogamam primäre Zil fir Gewiicht ze verléieren, dacks mat engem ongedëllegen Gedanken. Si gleewen datt wat se méi üben, wat besser d'Resultater sinn, an hoffen op direkten Erfolleg. Si mierken awer net datt dëst geféierlech ka sinn. An de fréie Stadien vun der Praxis ass de Kierper nach net staark genuch, an alldeeglech Praxis kann Middegkeet accumuléieren, wat zu Verletzungen féiert.

Dës Eenzelpersoune konzentréieren nëmmen op een Aspekt vum Yoga, vernoléissegen seng Essenz - e friddleche Geescht kultivéieren.

Yoga-Praktiker solle versichen, sech holistesch am Kierper, Geescht a Geescht ze verbesseren. Wann Dir voll am Yoga engagéiert, wäert Dir déif Verännerungen an Ärem Kierper erliewen. Äert Fokus ewech vun der kierperlecher Ausbildung ze veränneren reduzéiert net nëmmen de Risiko vu Verletzungen, mee bréngt och richteg Verännerungen an Ärem Liewen.

2, Iwwerbetonnung vun Réckbéien an Yoga Posen

Backbends kënne ganz geféierlech sinn. Mat der Zäit kënne si d'Weichgewënn tëscht de Wirbelen beschiedegen, a wann d'Wirbelsäule nëmmen an eng Richtung gestreckt gëtt, kann seng Bewegung an aner Richtungen ageschränkt ginn.

D'Wirbelsäule besteet aus ville Wirbelen, a ier Dir léiert wéi Dir Äre Kierper richteg kontrolléiere kënnt, zielt widderholl Réckbéiungsübungen dacks déi flexibelst Wirbel, während déi aner ënneraarbecht bleiwen. D'Schicksal vun där iwwerschafft Wirbel kann einfach virstellen.

3, Entspaant Bauch

WährendYoga Praxis, adäquate Atmung erfuerdert net nëmmen d'Loft an d'Këschtgebitt ze zéien, awer och d'Erweiderung an d'Kontraktioun vun de Rippen ze spieren.

Mat all Otem kënnt Dir Är Bauchmuskelen engagéieren andeems Dir Ären Navel op Är Wirbelsäule zitt. Wéi Dir inhaléiert, fëllt Är Këscht mat Loft wärend Dir Är Bauchmuskelen flaach hält.

Engagéiert Är Bauchmuskelen wärend der Atmung hëlleft Iech net nëmmen richteg ze otmen, awer schützt och Ären ënneschte Réck, verhënnert Schmerz oder Verletzung.

4, Onnéideg Spannung

Gespannen Zänn, opgehuewe Schëlleren a blass Knöchel - dës Schëlder weisen keng Indikatioun fir Entspanung, oder?

E puer intensiv Posen erfuerderen ganz Kierperkraaft a Fokus, hale fir fënnef Atem. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze erënneren fir onnéideg Spannungen am Kierper während dëser Zäit ze vermeiden.

Entspaant Är Muskelen bewosst ouni ze iwwerspannen. Vertrau Iech selwer - Dir sidd voll kapabel et ze maachen!

5, Reckless Muskel Stretching

Yogaverlaangt eis op eisen Otem ze konzentréieren an bannenzegt Gléck erliewen.

Wéi och ëmmer, wann Dir eng kompetitiv Sträif hutt, kënnt Dir en onkontrolléierbaren Drang fillen fir anerer ze iwwerwannen oder hir Posen ze passen.

Dëst kann einfach zu Muskel Stämme féieren. Wärend der Praxis bleift an Ären eegene Grenzen.

Dir kënnt anerer hir Posen mimikéieren, awer verletzt Är Muskelen net am Prozess.

6、Wëllen perfekt Posen awer probéieren Energie ze spueren

VillyogaPosen kënnen Erausfuerderung sinn, Äert Äerm a Been ze rëselen, mat Ärem Kierper net voll kooperéieren. Yoga-Enthusiaster kënne sech Suergen iwwer hir Haltung schweier ausgesinn, wärend se och hoffen Energie ze spueren a spéider e bësse Rescht ze kréien. Als Resultat verännert de Kierper natierlech op eng energiespuerend Approche, sou datt d'Positioun no baussen korrekt erschéngt, awer a Wierklechkeet gi vill Aspekter net zolidd duerchgefouert wéinst den Effort spueren Upassungen.

Mat der Zäit kënnen d'Gelenker onnéideg Drock erdroen, sou datt et schwéier ass d'Virdeeler vum Yoga ze genéissen a souguer zousätzlech Problemer ze verursaachen.

Well Yoga fir d'Gesondheet ass, sollt een sech engagéieren fir voll ze üben an den Effort ëmzegoen. Schwëtzen ass Deel vum Sënn vun der Leeschtung. Amplaz iwwer Energie ze spueren ze denken, fokusséiert

7, Iwwerbetonneg Stretching

Stretching ass eng super kierperlech Aktivitéit. Moderéiert Stretching hält de Kierpergewebe jugendlech a vibrant wärend d'Blutzirkulatioun fördert.

Wéi och ëmmer, vill Leit gleewen dat falschyogaass reng iwwer intensiv Stretching, wat falsch ass. Yoga enthält wierklech vill Stretchübungen, awer Stretching ass nëmmen ee vu senge ville Elementer. Déi, déi mengen, datt Yoga just drëm geet ze strecken, iwwerverlängeren dacks hire Kierper, onbewosst hir Bande loosen. Dëst kann zu konstante Péng a Péng féieren ouni d'Ursaach ze verstoen.

Dofir vermeit Iech nëmmen op Stretching ze fokusséieren. Et ass wichteg e gudden Enseignant ze fannen a progressiv ze üben, sou datt de Kierper sech equilibréiert entwéckelt.

8, Exzessiv Schweess währendYoga

Eng wichteg antik Warnung iwwer Yoga ass datt Dir Entworf virun an no der Praxis vermeiden sollt. Wann Dir Schweess an Är Poren oppen sinn, kann d'Belaaschtung vun enger Loft zu kale verbonnen Krankheeten féieren. An engem gesonde Kierper, Poren séier no fir de Kierper ze schützen. Wann de Schweess ënner der Haut gefaange bleift an net ausgestrahlt gëtt, kann et duerch aner Kanäl verspreet ginn. Dëse Schweess, eng Form vun Offall anstatt propperem Waasser, kann an Zellen sëtzen a potenziell eng Quell vu verstoppte Gesondheetsprobleemer ginn.

9, Übung op engem eidle Mo a iesst direkt no der Praxis

Et ass richteg Yoga op engem eidle Mo ze üben. Wann Dir vegetaresch sidd, ass et am beschten fir 2,5 bis 3 Stonnen nom Iessen ze waarden ier Dir übt; wann Dir Fleesch iesst, waart 3,5 bis 4 Stonnen.

Wéi och ëmmer, eng kleng Quantitéit Uebst oder e Glas Mëllech ze konsuméieren ass allgemeng gutt, besonnesch fir déi mat nidderegen Bluttzocker, déi e bëssen Zocker virum Praxis brauchen.

Iessen direkt nom Yoga fäerdeg ass falsch; et ass besser 30 Minutte virum Iessen ze waarden.

10, Dat gleewenYoga assKär ass nëmmen iwwer Asanas

Yoga Posen sinn nëmmen e klengen Deel vum Yoga; Meditatioun an Atmung sinn déi wichtegst Aspekter.

Ausserdeem ginn d'Virdeeler vum Yoga net an nëmmen enger Stonn Praxis erreecht, awer duerch déi aner 23 Stonnen vum Dag erhalen. Dee méi déif Impakt vum Yoga läit an der Hëllef vun Individuen gesond a gutt Liewensstilgewunnechten z'entwéckelen.

D'Fokussioun op Posen ass net falsch, awer et ass gläich wichteg fir op Atmung a Meditatioun opmierksam ze maachen. D'Ignoréiere vun dësen Aspekter reduzéiert d'Yogaposen op nëmme kierperlech Übungen oder Tricken.

Hutt Dir dës zéng Falen an Ärer Yoga Praxis begéint? Andeems Dir dës gemeinsam Feeler erkennt an vermeit, kënnt Dir d'Effektivitéit vun Ärer Yoga Praxis verbesseren a besser Resultater erreechen.