Beschreiwung:
Am Warrior I Pose / High Lunge, e Fouss Schrëtt no vir mat dem Knéi en 90-Grad Wénkel bilden, während dat anert Been riicht zréck mat den Zänn gegrënnt. Den Uewerkierper erstreckt sech no uewen, d'Waffen erreechen iwwer d'Hänn mat Hänn entweder zesummen oder parallel.
Virdeeler:
Stäerkt d'Muskelen vun den Oberschenkel a Gluten.
Maacht d'Këscht an d'Lunge op, fördert besser Atmung.
Verbessert allgemeng Kierperbalance a Stabilitéit.
Engagéiert de ganze Kierper, stimuléiert kierperlech Energie.
Beschreiwung:
An der Crow Pose gi béid Hänn op de Buedem geluecht mat Äerm gebogen, Knéien op d'Waffen, Féiss vum Buedem opgehuewen, an de Schwéierpunkt no vir leien, d'Gläichgewiicht behalen.
Virdeeler:
Erhéicht d'Kraaft an den Waffen, Handgelenk a Kärmuskelen.
Verbessert Gläichgewiicht a Kierperkoordinatioun.
Verbessert Fokus an banneschten Rou.
Stimuléiert den Verdauungssystem, fördert Verdauung.
Beschreiwung:
An der Dänzer Pose gräift ee Fouss d'Knöchel oder d'Spëtzt vum Fouss, während den Aarm op der selwechter Säit no uewen erstreckt. Déi aner Hand entsprécht dem opgehuewe Fouss. Den Uewerkierper leet sech no vir, an de verlängerten Been streckt sech no hannen.
Virdeeler:
Stäerkt d'Beenmuskelen, besonnesch d'Hamstrings an d'Gluten.
Verbessert Kierperbalance a Stabilitéit.
Maacht d'Këscht an d'Lunge op, fördert besser Atmung.
Verbessert Haltung a Kierperausrichtung.
Beschreiwung:
An der Dolphin Pose gi béid Hänn a Féiss op de Buedem geluecht, d'Hëfte no uewen opgehuewen, eng ëmgedréint V-Form mam Kierper erstallt. De Kapp ass entspaant, d'Hänn ënner de Schëlleren positionéiert, an d'Waffen senkrecht zum Buedem.
Virdeeler:
Verlängert d'Wirbelsäule, entléisst Spannungen am Réck an am Hals.
Stäerkt d'Waffen, Schëlleren a Kärmuskelen.
Verbessert iewescht Kierper Kraaft a Flexibilitéit.
Stimuléiert den Verdauungssystem, fördert Verdauung.
Downward Dog Pose
Beschreiwung:
An der Downward-Facing Dog Pose gi béid Hänn a Féiss op de Buedem geluecht, d'Hëfte no uewen opgehuewen, eng ëmgedréint V Form mam Kierper ze kreéieren. D'Äerm an d'Been sinn riicht, de Kapp ass entspaant, an de Bléck op d'Féiss riicht.
Virdeeler:
Verlängert d'Wirbelsäule, entléisst Spannungen am Réck an am Hals.
Stäerkt d'Waffen, Schëlleren, Been a Kärmuskelen.
Verbessert allgemeng Kierper Flexibilitéit a Kraaft.
Verbessert den Zirkulatiounssystem, fördert de Bluttfluss.
Eagle Pose
Beschreiwung:
An der Eagle Pose gëtt ee Been iwwer dat anert gekräizt, mam Knéi gebogen. D'Waffe si gekräizt mat den Ellbogen gebogen an d'Handfläche vis-à-vis vuneneen. De Kierper leet sech no vir, behält d'Gläichgewiicht.
Virdeeler:
Verbessert Gläichgewiicht a Kierperkoordinatioun.
Stäerkt d'Muskelen an den Oberschenkel, Gluten a Schëlleren.
Verbessert Kär Muskelkraaft.
Entlaascht Stress a Besuergnëss, fördert banneschten Rou.
Verlängert Hand ze Big Toe Pose AB
Beschreiwung:
An der Big Toe Pose AB, beim Stoen, erstreckt een Aarm no uewen, an deen aneren Aarm erreecht no vir fir d'Zänn ze gräifen. De Kierper leet sech no vir, behält d'Gläichgewiicht.
Virdeeler:
Verlängert d'Wirbelsäule, verbessert d'Haltung.
Stäerkt d'Been- a Glutemuskelen.
Verbessert Kierperbalance a Stabilitéit.
Verbessert Fokus an banneschten Rou.
Wann Dir un eis interesséiert sidd, da kontaktéiert eis
Post Zäit: Mee-10-2024
