No 2024 Daten, üben méi wéi 300 Millioune Leit weltwäityoga. A China engagéiere sech ongeféier 12,5 Millioune Leit u Yoga, mat Fraen déi déi grouss Majoritéit bei ongeféier 94,9% ausmaachen. Also, wat mécht Yoga genau? Ass et wierklech sou magesch wéi et gesot gëtt? Loosst d'Wëssenschaft eis guidéieren wéi mir an d'Welt vum Yoga verdéiwen an d'Wourecht entdecken!

Reduzéieren Stress an Besuergnëss
Yoga hëlleft Leit Stress an Besuergnëss reduzéieren duerch Otemschwieregkeeten Kontroll a Meditation. Eng 2018 Studie publizéiert a Frontiers in Psychiatry huet gewisen datt Individuen déi Yoga praktizéiert hunn eng bedeitend Reduktioun vun de Stressniveauen an d'Angschtsymptomer erlieft hunn. No aacht Woche Yoga-Praxis sinn d'Besuergnëssscores vun de Participanten ëm duerchschnëttlech 31% erofgaang.

Symptomer vun Depressioun verbesseren
Eng 2017 Iwwerpréiwung an der Clinical Psychology Review huet drop higewisen datt Yoga üben kann d'Symptomer bei Individuen mat Depressioun wesentlech erliichteren. D'Studie huet gewisen datt Patienten, déi un Yoga deelgeholl hunn, merkbar Verbesserungen an hire Symptomer erlieft hunn, vergläichbar mat oder souguer besser wéi konventionell Behandlungen.

Verbessert perséinlecht Wuelbefannen
Yoga Praxis reduzéiert net nëmmen negativ Emotiounen, mee verbessert och perséinlecht Wuelbefannen. Eng 2015 Studie publizéiert an Ergänzungstherapien an der Medizin huet festgestallt datt Leit, déi regelméisseg Yoga praktizéieren, eng bedeitend Erhéijung vun der Zefriddenheet an der Liewensgléck erliewen. No 12 Woche Yoga-Praxis hunn d'Participanten d'Glécklechkeetsscores ëm duerchschnëttlech 25% verbessert.

Déi kierperlech Virdeeler vum Yoga - Kierperform transforméieren
Laut enger Studie publizéiert an der Preventive Cardiology, no 8 Wochen Yoga Praxis, hunn d'Participanten eng 31% Erhéijung vun der Kraaft an eng 188% Verbesserung vun der Flexibilitéit gesinn, wat hëlleft Kierperkonturen a Muskeltonus ze verbesseren. Eng aner Studie huet festgestallt datt weiblech Studenten, déi Yoga praktizéiert hunn, eng bedeitend Reduktioun vu Gewiicht a Ketole Index (eng Mooss vu Kierperfett) no 12 Wochen erlieft hunn, wat d'Effizienz vum Yoga bei Gewiichtsverloscht a Kierperbildung demonstréiert.

Verbesserung vun der Kardiovaskulärer Gesondheet
Eng 2014 Studie, déi am Journal of the American College of Cardiology publizéiert gouf, huet festgestallt datt Yoga Praxis de Blutdrockniveau bei Patienten mat Hypertonie wesentlech reduzéiere kann. No 12 Wochen kontinuéierlech Yoga Praxis hunn d'Participanten eng duerchschnëttlech Reduktioun vu 5.5 mmHg am systolesche Blutdrock an 4.0 mmHg am diastolesche Blutdrock erlieft.

Verbessert Flexibilitéit a Kraaft
Laut enger 2016 Studie am International Journal of Sports Medicine, hunn d'Participanten eng bedeitend Verbesserung vun de Flexibilitéitstest Scores gewisen an d'Muskelkraaft erhéicht no 8 Wochen Yoga Praxis. Besonnesch d'Flexibilitéit vum ënneschte Réck an de Been huet eng merkbar Verbesserung gewisen.

Entlaascht chronesch Péng
Eng 2013 Studie, déi am Journal of Pain Research and Management publizéiert gouf, huet festgestallt datt laangfristeg Yoga-Praxis chronesch ënnescht Réckschmerzen erliichtert. No 12 Wochen Yoga Praxis sinn d'Péngscores vun de Participanten ëm duerchschnëttlech 40% erofgaang.